CEFALEA

        La cefalea è un dolore in qualsiasi parte della testa. Le cefalee vengono trattate come l’emicrania: l’unica differenza è la gravità. Si ritiene che la causa scatenante della cefalea sia la dieta insieme allo stress. La genetica è l’altro fattore che determinerà la gravità del disturbo.
Generalmente le cefalee vengono divise in tre categorie: la cefalea muscolo-tensiva, causata da una contrazione dei muscoli del collo, del cuoio capelluto, o della fronte; la cefalea vascolare, causata da una dilatazione non uniforme dei vasi sanguigni del cervello; e la cefalea sinusale, causata da un’infiammazione della mucosa del naso. Quest’ultima categoria viene causata da cambiamenti climatici, arrivo delle mestruazioni e raffreddori.
Ci sono molti disturbi che causano mal di testa come per esempio malattie degli occhi, del naso, della gola, traumi cranici, inquinamento dell’aria, farmaci, alcool, tabacco, febbre, infezioni generalizzate dell’organismo, disturbi del tratto digestivo, dell’apparato circolatorio e del sistema nervoso, disturbi cerebrali, occhiali non adatti, astenopia, anemia, ipoglicemia, carenze di niacina o di acido pantotenico, eccesso di vitamina A, allergie, sale, eccesso di carboidrati, alimenti allergenici (come quelli che contengono glutammato, grano, acido citrico, alimenti marinati o fermentati), contraccettivi orali o altre sostanze a base di estrogeni, stitichezza o problemi intestinali, digrignamento dei denti (brussismo), cattiva masticazione, il consumo di gomme da masticare, additivi alimentari come i nitriti nella carne, aspartame, stanze mal ventilate (causato da uno squilibrio elettrico degli ioni nell’aria) e tensione premestruale (probabilmente un effetto della ritenzione idrica nei tessuti cerebrali, che può essere mitigato dalla vitamina B6).

        I sintomi sono sensibilità alla luce, allergie alimentari, pressione dietro gli occhi o nei seni facciali, testa e tempie che pulsano e dolore in tutta la testa. L’emicrania è un tipo particolare di cefalea, che colpisce di solito solo un lato della testa, causato dall’alternanza di fasi di dilatazione e restringimento dei vasi sanguigni del cervello. E’ spesso ereditaria. Le cefalee possono essere scatenate da shock, ansia, ipoglicemia, depressione, allergie alimentari, esercizio fisico troppo intenso, cambiamenti dell’alimentazione o delle abitudini quotidiane. Esistono due tipi di emicrania: l’emicrania classica, preceduta da stordimento, flash luminosi e ipersensibilità al rumore e l’emicrania comune, accompagnata da nausea, una sensazione di malessere generale e qualche volta depressione e irritabilità. Il viso può presentarsi gonfio, pallido e sudato. Un attacco di emicrania può durare ore o giorni.
Il partenio è un’erba usata per la prevenzione degli attacchi di emicrania (la cura può durare 2 o 3 mesi). E’ disponibile in compresse.
La cefalea a grappolo, una variante dell’emicrania, è un dolore improvviso e acuto, generalmente localizzato su un lato del viso o della testa, che produce sudorazione e lacrimazione. Gli esercizi fisici vigorosi o l’inalazione di ossigeno puro hanno mitigato questi dolori in alcuni individui. Molte persone che soffrono di questo tipo di mal di testa hanno livelli insolitamente alti di rame nel corpo. Il livello di rame può essere abbassato con integratori di zinco.

        La cura dell’emicrania dipende dalla causa come vedremo sotto. Una possibilità è rappresentata dalle manipolazioni spinali effettuate da un chiropratico. Le cefalee ricorrenti possono essere sintomi di disturbi gravi che meritano attenzione o possono essere la conseguenza di uno stress. Apprendere metodi per affrontare lo stress e sfogare la tensione nervosa sono spesso le cure più efficaci contro la cefalea e l’emicrania. L’agopuntura ha dato buoni risultati nel prevenire o nel mitigare la cefalea in molte persone. I massaggi, un bagno caldo, il calore umido o impacchi freddi possono essere efficaci contro la cefalea muscolo-tensiva. Per mitigare la cefalea sinusale, si può decongestionare la membrana infiammata del naso con l’uso di umidificatori a vapore o con impacchi caldi sugli occhi e sugli zigomi. Anche l’agopuntura ha dato risultati positivi.
La terapia a base di vitamine è molto lunga, e sono necessari dai 6 mesi ai 2 anni prima che la cefalea sparisca o diminuisca notevolmente. Bisognerebbe fare particolare attenzione a prevenire carenze di ferro, niacina e acido pantotenico. La niacina può essere usata quando compaiono i primi sintomi di un attacco di emicrania per tentare di prevenirlo o di renderlo meno intenso. Anche la vitamina A può rivelarsi utile nel trattamento di alcuni casi di cefalea. Le vitamine del complesso B sono particolarmente importanti per mantenere normale la dilatazione dei vasi sanguigni. Sembra che il rame possa evitare le cefalee. La niacina, il calcio (preso la mattina), lo zinco, il magnesio e talvolta il potassio e il triptofano (un aminoacido), insieme a tecniche di rilassamento, possono mitigare il dolore dell’emicrania.
La dieta è importante. Gli oli di pesce e lo zenzero possono alleviare le cefalee. L’acidophilus è importante per produrre i batteri intestinali amici, di cui il corpo ha bisogno per produrre le vitamine B. Le ostriche, l’aragosta e le olive verdi sono ricche di rame.

        Gli alimenti che possono scatenare l’emicrania nei bambini sono le arance, il formaggio, le arachidi, il grano, la segale, le uova, il latte, il caffè, il pesce, il porto, il manzo, i prodotti di soia, la pancetta, la tartrazina, il lievito, l’acido benzoico e i pomodori. Gli alimenti che la scatenano negli adulti sono il vino rosso, il glutammato di sodio, i fichi, i datteri, l’uva passa, il cioccolato, la frutta secca, i formaggi stagionati, lo yogurt, la panna acida, i nitrati nelle carni trattate o conservate, le aringhe, i crauti e gli agrumi. Il caffè per alcune persone è un rimedio per una cefalea leggera, mentre per altre può essere una causa scatenante. Provate la dieta ad eliminazione per determinare quali sono gli alimenti che la causano a voi.
Le erbe che possono essere efficaci sono il partenio e lo zenzero. I rimedi omeopatici sono Iris versicolor 6C, Spigelia 6C, Sanguinaria 6C e Natrum muriaticum 6C. E’ stato dimostrato che l’esercizio fisico diminuisce gli attacchi di emicrania (vedi la Parte II). I rimedi di aromaterapia includono basilico, camomilla romana, lavanda, maggiorana dolce, menta piperita, rosa di damasco e rosmarino.

SOSTANZE NUTRITIVE CHE POSSONO ESSERE EFFICACI NELLA CURA DELLE CEFALEE:

Organi	Sostanza	Quantità*
Testa	Vitamina A
	Complesso B	50 mg 3 volte al dì
	Vitamina B1
	Vitamina B2	10 mg per pasto
	Vitamina B6	50 mg 3 volte al dì
	Niacina e niacinamide	Iniziare con 500 mg e ridurre sino alla dose in cui il farmaco dà ancora sollievo
	(sotto controllo medico)
	Acido pantotenico	100 mg al dì
	Vitamina C con bioflavonoidi	2000-8000 mg nel corso della giornata
	Vitamina D
	Vitamina E	Iniziare con 400 UI al dì e aumentare lentamente sino a 1200 UI
	Calcio	1500 mg la mattina
	Rame
	Ferro
	Magnesio	1000 mg al dì
	Potassio	1000 mg al dì
	Zinco	Secondo le dosi prescritte
	Triptofano	2-4 g al dì
	Acidophilus	Secondo le dosi prescritte
	Coenzima Q10	30 mg 2 volte al dì
	Oli di pesce	Secondo le dosi prescritte

Non si intende far utilizzare le nozioni contenute in queste pagine per scopi diagnostici o prescrittivi.
Per qualsiasi trattamento o diagnosi di malattia, rivolgetevi ad un medico competente.